Support１
オンラインコミュニティ【SRC】に招待（参加時）

SRCは参加した方だけが入れる特別なオンラインコミュニティとして「完全非公開のFacebookグループ」を用意しています。

そこではSRCに参加してくださったランナーだけが入り、毎日、200名近くの市民ランナーの方がメッセージのやりとりをしたり、練習結果やレース結果をシェアしたりしています。

もちろんSPIRITS RUNのコーチ達もグループの中にいて、送っていただくメッセージを確認しているので、わからないことがあったり、不安なことがあれば、すぐに相談してください。

このFacebookグループには、サブ5〜サブ2.5まで様々なレベルの方が自分自身の自己記録達成のために参加して、少しでもタイムを伸ばせるように練習を繰り返しています。

もちろん全員がSRCに参加を決断してくれた、PB更新を本気で目指し、日々マラソンのことを真剣に考えている最高の仲間たちです。

そんな仲間たちから普段は得られない刺激を受けて活力ももらい、そしてシェアされている内容を見ながら自分自身のタイム向上に役立ててください。
※オンラインコミュニティには、SRC参加後、特設ページより参加申請が可能です。

Support２
あなたに合わせた1ヵ月間の個別メニュー作成（月1回）

あなたが30kmの壁を乗り越えられる走りを手に入れ、PB更新ランナーになっていくためには何が必要でしょうか？言うまでもなく「走りを効率化する練習」ですよね。

ですが、実際に練習をしていくとなったとしても「何を練習したらいいの？」とか「今の練習から何を変えたらいいの？」と疑問だらけで、本当にタイムが伸ばせるのかわからないですよね。

そこで、SRCに参加した方は「どんなトレーニングを実践するべきか」という詳細なメニュー内容について、コーチから直接アドバイスを受けることができます。

もちろんネット上に落ちているような「オススメのメニュー」とかではなく、あなたの状況、レベルに合わせた本来はパーソナルトレーニングに参加した方にしかアドバイスできないレベルの個別メニューです。

もし怪我をしているならその状況にも合わせ、今のタイム、目標タイムなどのラン情報や、どのくらい練習に時間を費やせるかなどのライフスタイルに合わせたあなたに合わせたメニューを実践して、自己記録更新に向けてのスタートダッシュを切ってください。

※個別メニュー作成を希望する方は、Facebookのメッセージ機能を使ってSPIRITS RUNのコーチまでご連絡ください

※個別メニューの作成は参加後、1回のみとなります

Support３
オンラインによるフォームチェック＆指導（希望時）

さらに練習をいかに積んでも、「自分でフォームがチェックできないから不安」という方もいらっしゃるかもしれません。

希望時に、実際に自分のフォームがどう変化しているのか、さらにフォームをどうやって修正すべきかをコーチに相談してください。自分自身のフォームを撮影し、コーチに依頼すれば自由にフォームチェックを受けられます。

オンラインコミュニティ上の投稿、もしくは、Facebookのメッセージ機能を使い個別にコーチへ動画をお送りください。

Support４
日々のトレーニング内容（PDCAラン日報）に対するフィードバック（週2回）

「フォームをチェックしてもらえるのは、すごいありがたい！でも、練習内容を自分で考えるなら、失敗しちゃうかも…」と不安に感じているなら、このサポートを使えば解決できます。

オンラインコミュニティ内では「今日の練習メニュー（PDCAラン日報）」という日々の記録を送っていただき、練習メニューに対してのフィードバックを定期的（週2回）に行っていきます。

走りというのは常に状況も変わり続けていきます。そんな中で目標を達成していくために最適な練習を実践できるよう、あなたの練習に対してのアドバイスを行っていきます。

今日の練習メニューや今の課題、目標をコーチに共有しながら、コーチと一緒になって目標とする自己記録を狙っていくことで、一人では辿り着けない記録を達成していくことができます。

ラン日報を繰り返して、コーチからのフィードバックを活用していくことで、30日と経たないうちにラップタイムも変わり出し、レース後半にも強くなって、次のレースでいきなりPB更新も現実になっていきます。

※PDCAラン日報は強制ではありませんが、自己記録更新を目指す上では、なるべく活用していただくのがオススメです。

Support５
SRC限定のスペシャルLIVE配信（週1回）

SRC限定のLIVE配信を週に1回のペースで行っていきます。LIVE配信は「マラソン相談会」と「コンディショニング・ストレッチング実践会」の2種類があります。

マラソン相談会では、SPIRITS RUNのコーチ「みっちー」が直接あなたの相談に乗って回答をして、あなたが日頃感じている疑問や悩みを即座に解決していく方法を伝授します。

フォームの質問はもちろん、レースまでの練習法や、日頃のメニュー、レース展開の方法など、あなたが自己記録を達成するために必要な情報を、あなたに合わせてお伝えしていきます。

コンディショニング・ストレッチング実践会では、SPIRITS RUNのトレーナー「柳田＆赤嶺」が走れる体を作るための特別メニューを作成し、実際解説しながら実演します。

その場でストレッチやコンディショニングに関する疑問を、専門家に相談しながら進めていけるので、無理なく、着実に走れる体作りに仕上がっていきます。

ランエコカリキュラムを実践する上での、疑問や悩み、相談なども全てぶつけてながら、確実に自己記録を更新していけるトレーニングを一緒に積んでいきましょう。

※LIVE配信では、ぜひ些細な疑問でも回答をして悩みをぶつけてみるのがオススメです。

Support６

定期イベント(練習会・カラダ調整)
半額招待（回数無制限）

「やっぱり直接フォームとかケアの仕方とか教えて欲しい…」と感じているなら、このサポートを使えば、半永久的にSPIRITS RUNの練習会や調整会を使って「フォームチェック」や「ストレッチ」、「カラダ調整」などを優先的に活用できます。

通常「2,000円〜3,000円」で行っているSPIRITS RUNが開催している定期イベント（エコノミーフォーム実践会・カラダ調整会）に、半額価格で優先的に招待します。

もし仮に（ほとんどありませんが）オンライン上だけではなかなか理解できないことや、実践が難しいことがあれば、直接、SPIRITSのコーチ陣に見てもらいながら、効率が良い走りを手に入れる機会に半分の価格で参加できます。

それにこの招待券は、あなたがSRCに参加し続けている限り、何度でも利用することができるので、少しでも迷ったりした際に活用してください。

オンラインでのサポートだけではなく、直接、リアルであなたをサポートしていく体制も整え、SPIRITS RUNが総出で、徹底的に自己記録更新をあなたのサポートしていきます。

※一部、特別に行うレース大会やイベントは対象外ですので、詳細はコーチまでご確認ください。