マラソンでサブ4を達成すると「じゃあ次はサブ3.5達成だ！」となるランナーも多いのではないでしょうか？トレーニングの量と質を高めたらいいのは分かるけど、具体的にどうしたらいいか分からないというランナーへ向けて、サブ3.5に向けてのトレーニング方法について紹介しました！前半に強いスピード型ランナーと後半に強いスタミナ型ランナーの例を挙げながら解説します！

「フルマラソンでサブ4を達成できるかどうか分からない」達成してみたいなというドキドキ半分、本当に達成できるのかという不安半分のランナーも大野ではないでしょうか？今回は、サブ4の難易度からサブ4を達成するランナーの特徴、具体的なトレーニング方法、意識するべきポイントまで完全網羅して解説しました！どこからスタートしたらいいか分からない初心者ランナーは、特に見ていただきたい内容になっています！

サブ3を達成するにはどんなシューズがいいのでしょうか？自分に合ったシューズを履きたいですよね。この記事ではサブ3を達成するために重要なシューズ選びについて紹介していきます。

サブ3ってどういう意味か、わかりますか？実際どういう意味かわからなくて、今更いけないですよね。今回はサブ3の基礎知識をすべてを紹介していきます。

サブ4達成するためのペースって何分何秒？今回はマラソンでサブ4達成するためのペース表を作成しました！自分がどんなペース配分で走ればいいのか？どんなトレーニングが必要なのか？初心者ランナーだけどサブ4って達成できるの？という疑問に対して解説しました！

サブ4を達成するために筋トレを考えているランナーもいるのではないでしょうか？「どうやって筋トレしたらいいの？」「そもそもランナーに筋トレって必要なの？」「筋トレしたからといってサブ4は達成できるの？」そんな疑問を持つランナーのために、今回は筋トレをすることで得られる効果とそのトレーニング方法を紹介します！