伸び悩むタイムを伸ばし、
生涯マラソンを楽しみ続けたい市民ランナーの方へ
タイム向上に必要不可欠な「ランニングエコノミー」を使った
トレーニング講座を開講し、
マンツーマンサポートなども行います。

SPIRITS イベント情報

SPIRITS コラム

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マラソンでサブ4を達成すると「じゃあ次はサブ3.5達成だ!」となるランナーも多いのではないでしょうか?トレーニングの量と質を高めたらいいのは分かるけど、具体的にどうしたらいいか分からないというランナーへ向けて、サブ3.5に向けてのトレーニング方法について紹介しました!前半に強いスピード型ランナーと後半に強いスタミナ型ランナーの例を挙げながら解説します!

サブ4達成後はサブ3.5達成へ!そのトレーニング法とは?

マラソンでサブ4を達成すると「じゃあ次はサブ3.5達成だ!」となるランナーも多いのではないでしょうか?トレーニングの量と質を高めたらいいのは分かるけど、具体的にどうしたらいいか分からないというランナーへ向けて、サブ3.5に向けてのトレーニング方法について紹介しました!前半に強いスピード型ランナーと後半に強いスタミナ型ランナーの例を挙げながら解説します!

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「フルマラソンでサブ4を達成できるかどうか分からない」達成してみたいなというドキドキ半分、本当に達成できるのかという不安半分のランナーも大野ではないでしょうか?今回は、サブ4の難易度からサブ4を達成するランナーの特徴、具体的なトレーニング方法、意識するべきポイントまで完全網羅して解説しました!どこからスタートしたらいいか分からない初心者ランナーは、特に見ていただきたい内容になっています!

サブ4までの道のりを完全網羅?!難易度からトレーニング方法まで全て解説しました!

「フルマラソンでサブ4を達成できるかどうか分からない」達成してみたいなというドキドキ半分、本当に達成できるのかという不安半分のランナーも大野ではないでしょうか?今回は、サブ4の難易度からサブ4を達成するランナーの特徴、具体的なトレーニング方法、意識するべきポイントまで完全網羅して解説しました!どこからスタートしたらいいか分からない初心者ランナーは、特に見ていただきたい内容になっています!

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サブ3ってどういう意味か、わかりますか?実際どういう意味かわからなくて、今更いけないですよね。今回はサブ3の基礎知識をすべてを紹介していきます。

【完全マニュアル】サブ3とは?いまさら聞けないサブ3の基礎知識

サブ3ってどういう意味か、わかりますか?実際どういう意味かわからなくて、今更いけないですよね。今回はサブ3の基礎知識をすべてを紹介していきます。

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サブ4達成するためのペースって何分何秒?今回はマラソンでサブ4達成するためのペース表を作成しました!自分がどんなペース配分で走ればいいのか?どんなトレーニングが必要なのか?初心者ランナーだけどサブ4って達成できるの?という疑問に対して解説しました!

サブ4達成に必要なペース表まとめ!初心者ランナーでも達成できる?

サブ4達成するためのペースって何分何秒?今回はマラソンでサブ4達成するためのペース表を作成しました!自分がどんなペース配分で走ればいいのか?どんなトレーニングが必要なのか?初心者ランナーだけどサブ4って達成できるの?という疑問に対して解説しました!

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サブ4を達成するために筋トレを考えているランナーもいるのではないでしょうか?「どうやって筋トレしたらいいの?」「そもそもランナーに筋トレって必要なの?」「筋トレしたからといってサブ4は達成できるの?」そんな疑問を持つランナーのために、今回は筋トレをすることで得られる効果とそのトレーニング方法を紹介します!

サブ4達成に近づくための筋トレ!筋肉量増やしてもサブ4達成できるのか?

サブ4を達成するために筋トレを考えているランナーもいるのではないでしょうか?「どうやって筋トレしたらいいの?」「そもそもランナーに筋トレって必要なの?」「筋トレしたからといってサブ4は達成できるの?」そんな疑問を持つランナーのために、今回は筋トレをすることで得られる効果とそのトレーニング方法を紹介します!