続きを見る マラソンランナーが言いづらい痔の問題について。「実は痔持ちで走り続けても悪化しないか心配です」「恥ずかしくて相談できませんでした」そんな誰にも言えない痔を引き起こしている原因や悪化させないための方法を解説しました！ 1 マラソンランナーが言いづらい痔について。痔持ちでも走り続けて大丈夫なのか？ マラソンランナーが言いづらい痔の問題について。「実は痔持ちで走り続けても悪化しないか心配です」「恥ずかしくて相談できませんでした」そんな誰にも言えない痔を引き起こしている原因や悪化させないための方法を解説しました！ 続きを見る マラソンでタイムを縮めるためには太もも裏のハムストリングを強化する必要がある？ラン中にハムストリングを上手に使って推進力をアップし、マラソンレース後半でも疲れない走りをしましょう！ 2 マラソンで必要なハムストリング強化！推進力を生み出しタイムを縮める マラソンでタイムを縮めるためには太もも裏のハムストリングを強化する必要がある？ラン中にハムストリングを上手に使って推進力をアップし、マラソンレース後半でも疲れない走りをしましょう！ 続きを見る ロングスローディスタンスという言葉をご存知ですか？読んで字のごとくゆっくり長く走るこの練習はランナーの中でも非常に知られているトレーニングです。しかしこのＬＳＤをしっかり理解していない方も多いです。いまさら恥ずかしくて聞けないという方も多いでしょう。今回はそんな方に向けてＬＳＤについて解説していきます。 今すぐできるロングスローディスタンス（ＬＳＤ）！効果とやり方を解説 ロングスローディスタンスという言葉をご存知ですか？読んで字のごとくゆっくり長く走るこの練習はランナーの中でも非常に知られているトレーニングです。しかしこのＬＳＤをしっかり理解していない方も多いです。いまさら恥ずかしくて聞けないという方も多いでしょう。今回はそんな方に向けてＬＳＤについて解説していきます。 続きを見る マラソンにおいて呼吸というのは非常に重要なポイントです。特に口呼吸と鼻呼吸ではどちらがいいのか？この話については多くの方が議論を交わし、いろんな結論が出されています。今回はそんな口呼吸や鼻呼吸についてお話していきます。 マラソンでは口呼吸と鼻呼吸どっちが正しいの？！ランナーに適した呼吸とは！ マラソンにおいて呼吸というのは非常に重要なポイントです。特に口呼吸と鼻呼吸ではどちらがいいのか？この話については多くの方が議論を交わし、いろんな結論が出されています。今回はそんな口呼吸や鼻呼吸についてお話していきます。 続きを見る マラソンに筋肉が必要か？という話はいつの時代もあります。それによって筋トレするべきなのか迷うこともあるでしょう。マラソンランナーにとって、筋肉はどれくらいつけた方がいいのでしょう？今回はランナーが筋肉をつけた方がいい理由、つけるためのトレーニングについて紹介しています。 マラソンには筋肉が必要！ランナーが実践すべき筋トレ３選 マラソンに筋肉が必要か？という話はいつの時代もあります。それによって筋トレするべきなのか迷うこともあるでしょう。マラソンランナーにとって、筋肉はどれくらいつけた方がいいのでしょう？今回はランナーが筋肉をつけた方がいい理由、つけるためのトレーニングについて紹介しています。 続きを見る フルマラソンで３時間半切ることをサブ３．５といいますが、聞いたことはありますか？サブ３ほどではないにしろ非常に達成困難な一つの課題であるこのサブ３．５。サブ４を達成してランナーであれば次に目指す目標になるかと思います。今回はサブ３．５の難易度やサブ３．５達成のために必要なポイントをおさらいしていきます。 マラソンで３時間半は誰でも切れる！達成するための4つのポイント フルマラソンで３時間半切ることをサブ３．５といいますが、聞いたことはありますか？サブ３ほどではないにしろ非常に達成困難な一つの課題であるこのサブ３．５。サブ４を達成してランナーであれば次に目指す目標になるかと思います。今回はサブ３．５の難易度やサブ３．５達成のために必要なポイントをおさらいしていきます。