フルマラソンでサブ4を達成するランナーの適正（理想）体重って何kgでしょうか？体重だけでなくBMI値や体脂肪率も気になるところ。サブ4を達成するためにも、まずは自分の体重は適正（理想）体重なのか確認してみましょう！適正（理想）体重に近づけるポイントや気をつける注意点なども解説！

「サブ4を目指しているけどトレーニング方法が分からない」そんなマラソンランナーがするべき練習メニュー、トレーニングのポイントや注意点をまとめて解説しました！マラソンレース3ヶ月前から考える練習メニュー表も載せているので、何をしたらいいか分からないランナーは参考にしてみてください！

フルマラソンはエネルギー補給無しでは乗り越えられないスポーツです。そしてレース前やレース中、レース後でも適した補給食が違います。この記事ではフルマラソンでサブ3を目指すランナーに向け、もっとも効率的なエネルギー補給の仕方にについて紹介します。

サブ3を達成するためにはいろんな練習が必要です。その中でもよく聞くペース走はどれくらいどんなペースで、どんな頻度で走るべきなのでしょうか？今回はそんなペース走について、徹底的に解説していきます。

フルマラソンで最高のパフォーマンスをするには、普段のトレーニングだけではなく食事にも気を配ることが大切になってきます。フルマラソン1週間前から当日までの食事メニューを細かく解説しました！

マラソンで言われるサブ4（サブフォー）の難易度は？サブ4（サブフォー）を達成する人の割合、達成するためのトレーニング方法を細かく解説！自分にサブ4（サブフォー）を達成出来るかどうか気になっている人は見てみてください！