まずはタイムを伸ばすために重要な要素を知ってください。 タイムを伸ばすために重要な要素は「フォーム効率」と「トレーニング効率」です。

練習終わりに突然、足首の上側が痛くなるんですが… 「練習終わりになぜか足首の上側が痛みます。歩いている時は気にならなくても、走ったときや押して触ってみるとズキンと痛みが走るんです」 マラソン歴2年、週3回程度10kmを走る市民ランナーの高橋さんが打ち明けてくれた悩みです。 &nb

足首の外側に痛みを感じていませんか？ 「ひねったわけじゃないのに外くるぶし周辺が痛い…」「10kmを超える距離を走ると足首の外側が痛む」「練習の強度を上げるとズキズキ痛む」 こんな悩みを抱える市民ランナーの方に向けて、足首の外側が痛むランナーの特徴と対処法について解説していきます。 特徴や原因を理解することで、足首の外側の痛みを抑え、今後も再発を防ぐことができます。

もしかして今、あなたの足首は赤く腫れ上がっていて、ズキズキと痛む、触ると熱い、そんな状態ではないしょうか？ 「捻挫じゃないのに気づいたら足首が腫れていた」 「10km以降超える長距離を走ると、よく足首が痛む」 「走った翌日に朝足首を見たら腫れていた」 今回はそんな悩みを抱えるマラソンランナーに向けて、足首の腫れを引かせる方法をご紹介します。 足首が腫れたときでも適切な処置を行なうことができれば、腫れを引かせて、痛みを気にせず練習に復帰することができます。

この記事では、足首の内側に痛みが出る原因から、痛みが出た後の対処法、痛みが無くなってからの再発防止策まで網羅して書いています。 この内容を読んで実践していけば、足首の内側の痛みの再発を防ぎ、痛みがなかった以前のように走れるようになります。

マラソンをしていると、不意に感じる『爽快感』ってありませんか？