マラソンで速く走るために2つの方法があります。 マラソンでスピードアップするためには、速いペースで走ることで鍛えられる「速筋」とゆっくり走ることで鍛えられる「遅筋」の2種類の筋肉を鍛える練習方法がオススメです。

レースに出るたびに記録を更新し続けサブフォー、サブスリーと達成できるランナーは必ず自分の限界を超えています。 今回は、マラソンでタイムの限界を突き破って記録を伸ばすためのメンタル強化方法を紹介します。

今回は、1kmあたりどれくらいのペースで走ればマラソンで記録更新できるのか？というテーマで書いていきます。 1kmあたりのペースを知ることで自分が今どれくらいでタイムで、目標タイムを達成するためにどれくらいのペースで走ればいいのかを明確にすることができます。

「夏は暑さとの勝負！！」「暑さに耐えて走った奴が勝つ！！」 そんな風に思っていませんか？無理して、体調を崩しては元も子もありません。 夏は、いかに暑さを避けて、「いかに効率良く、練習をこなせるか」が大事です。 その練習方法について解説しました。

「故障気味でほぼ練習ができず歩くことしかできません」 「ウォーキングなんてやって本当に意味あるの？」 もしかして、こんなふうに思っていませんか？ 実は、ウォーキングを正しいトレーニングを行えば、歩くだけでも確実にマラソンのタイムは伸びていきます。 今回は効果的なウォーキングのトレーニング方法をご紹介します。

サブフォー（sub+four）とは、フルマラソンの大会で42.195kmを4時間未満で完走することを指します。 サブとは、英語のsub（下）のような意味です。submarine（潜水艦）、subway（地下鉄）などで使われるsub（サブ）と同じです。 サブフォーとは、4時間より下、つまり4時間未満でゴールするという意味です。