スクワットってやったことはありますか？ 実は、スクワットを正しい方法で行なえば、マラソンのタイムアップに繋がるんです。 正しいスクワットのやり方を身につけて全身の筋力アップ・バランス調整を行いフォームを安定を狙いましょう。

サブスリーを目指すこのインターバル走を実践することでスピード練習をするたびに心肺機能が強化され、スピードよりも速く走ることができます。 何よりもスピード練習がマラソンの結果としてついていきます。

坂道ダッシュはとてもキツイトレーニングです。 坂道ダッシュを効果的にトレーニングメニューに組み込んでいけば、フルマラソンでタイム向上にも繋がっていきます！ この記事では、坂道ダッシュの効果や坂道トレーニングのやり方、ポイントについて紹介していきます。

「マラソンのご飯は何時間前に食べるべきですか？」と、聞かれたので レース後半の失速を防ぐ食事法と マラソンの何時間前に食事を取るべき？かについて解説しました。

200mのショートインターバルでは、短い距離をスピードを維持して走るので、心肺機能への負荷をかけて走ることができます。 正しい200mのインターバル練習を行うと少しずつ早いペースで走るのに慣れてくるのでフルマラソンでもスピードを上げて走れる身体に生まれ変わっていきます。

女性ランナーにオススメの筋力トレーニングのメリットと方法について解説します。 簡単で長続きもしやすくマラソンのタイム向上にもつながる方法なのでぜひ実践してマラソンの自己記録更新に繋げていってみてください。