続きを見る 早く走るためには必須となるポイントがあります。上半身と下半身がうまく連動しているか？ということです。 上半身と下半身の使い方を知ってしっかり連動させていくことで今までよりもスイスイラクに走れるようになっていきます。 1 フルマラソンレースでスイスイラクに走れる上半身の使い方とは？ 早く走るためには必須となるポイントがあります。上半身と下半身がうまく連動しているか？ということです。 上半身と下半身の使い方を知ってしっかり連動させていくことで今までよりもスイスイラクに走れるようになっていきます。 続きを見る 月間200km以上走っているのに、なぜかタイムが伸びないランナーへ。月間200kmのランニングを続けても結果が出ていないのであれば、走行距離よりも別のポイントを意識してみてください。 2 月間200km以上走ってもタイムが伸びない…マラソンの記録更新を阻む魔物とは？ 月間200km以上走っているのに、なぜかタイムが伸びないランナーへ。月間200kmのランニングを続けても結果が出ていないのであれば、走行距離よりも別のポイントを意識してみてください。 続きを見る 今回は、マラソンで走っている最中でも肩こりを防ぐ対策法をご紹介します。 マラソン中、急に肩こりが起きたらこの対策法を使えば、余計な肉体的、精神的なエネルギーの消費やペースダウンを抑えることができます。 一瞬でストンと脱力！マラソン中に肩こりを感じたらやるべきストレッチ 今回は、マラソンで走っている最中でも肩こりを防ぐ対策法をご紹介します。 マラソン中、急に肩こりが起きたらこの対策法を使えば、余計な肉体的、精神的なエネルギーの消費やペースダウンを抑えることができます。 続きを見る 1ヶ月前にフルマラソンのレースを控えたランナーに向けて、1ヶ月前にどのような練習メニューをするべきか？についてお伝えしていきます。 練習メニューの組み方を間違えてしまうと、調子を落とし、ベストパフォーマンスでレース当日を迎えることができなくなってしまいます。 正しいポイントと練習メニューの組み方をしっかりと理解しておきましょう。 【PB達成！】フルマラソンのタイムを伸ばす、1ヶ月前の練習メニュー3選 1ヶ月前にフルマラソンのレースを控えたランナーに向けて、1ヶ月前にどのような練習メニューをするべきか？についてお伝えしていきます。 練習メニューの組み方を間違えてしまうと、調子を落とし、ベストパフォーマンスでレース当日を迎えることができなくなってしまいます。 正しいポイントと練習メニューの組み方をしっかりと理解しておきましょう。 続きを見る 今回は、フルマラソンの直前1週間〜2週間の間で練習不足だった場合の対処法についてお伝えします。 今回伝える内容は応急処置のようなものですが、レースであなたの一番パフォーマンスを発揮できる状態にし、タイムを縮める事に役立てる事はできるでしょう。 「できる準備は全力でやった上で本番に臨む」という最後まで諦めない姿勢で読み進めてみてください。 ヤバイ！直前なのに練習不足！フルマラソン1〜2週間前からの逆転は可能か？ 今回は、フルマラソンの直前1週間〜2週間の間で練習不足だった場合の対処法についてお伝えします。 今回伝える内容は応急処置のようなものですが、レースであなたの一番パフォーマンスを発揮できる状態にし、タイムを縮める事に役立てる事はできるでしょう。 「できる準備は全力でやった上で本番に臨む」という最後まで諦めない姿勢で読み進めてみてください。 続きを見る フルマラソン最初の壁、5時間切り（サブ5）。フルマラソンで立ち止まらずに走りきり、サブ5を達成するためにはどのようなペース配分や練習をしていくべきでしょうか？ 今回は、フルマラソンで完走をして、5時間切り（サブ5）を達成するためのペース配分・具体的な練習メニューについて解説していきます。 サブ5達成のためのペース配分。フルマラソンを歩かず完走！ フルマラソン最初の壁、5時間切り（サブ5）。フルマラソンで立ち止まらずに走りきり、サブ5を達成するためにはどのようなペース配分や練習をしていくべきでしょうか？ 今回は、フルマラソンで完走をして、5時間切り（サブ5）を達成するためのペース配分・具体的な練習メニューについて解説していきます。