何の練習をすればいいのかわからない！

まずはタイムを伸ばすために重要な要素を知ってください。 タイムを伸ばすために重要な要素は「フォーム効率」と「トレーニング効率」です。

フォーム効率って？

フォーム効率とは「いかに効率が良いフォームで走れているか？」という指標です。 グチャグチャなフォームで走り続けていると、エネルギーをロスし続け、無駄にエネルギーを消費してしまいます。ですから、まずは効率が良いフォームを身に着けることが第一優先です。

トレーニング効率って？

トレーニング効率とは、スピードトレーニングと持久トレーニングを効率良く実践し、「タイムを伸ばすための効率的なトレーニングができているか？」の指標です。 トレーニングの種類を把握し、トレーニングを行っていくためには、より専門的な内容も知りながら、タイムを伸ばすためのトレーニングに特化していく必要があります。

2種類のトレーニングの順番

フォーム効率を伸ばすこと、そしてトレーニング効率を伸ばすこと、タイムを伸ばしていくためには、これら二つの効率性を伸ばす順番を知る必要があります。 それが「フォーム効率」→「トレーニング効率」という順番です。 つまり、効率が良いフォームを身に着けて、その後で強化トレーニングを行う、この順番でトレーニングを行うことが重要です。