マラソン前日のマッサージはOK？レース前のセルフケアポイント

フルマラソン前日にやっていいこと・やってはいけないこと

レース当日は、継続して積み上げてきたトレーニングを発揮する集大成の日になります。

レース前にしっかり心構えや準備ができていないと、積み重ねてきたものをうまく発揮できません。レース当日に慌てず自分を信じて走り抜くことが大切です。

その中でも、「マラソン前日にマッサージをすべきですか？」という質問が寄せられていました。

今回の記事では、マラソン前日のマッサージについて、注意点やポイントを解説していこうと思います。

結論から言うと、これは人によります。最も大事にすべきポイントは、前日に普段しないことは避けるべきだということです。

例えば、マッサージにおいても毎回前日にマッサージを受けている人なら問題ありません。

しかし、初めて整体に行くような場合はマッサージは揉み返しやだるさが出たり、場合によってはコンディションがガラリと変わってしまう場合があります。

慣れていない人は前日のマッサージは避けたほうがいいでしょう。

とにかく、マラソンの前日は普段通りに過ごすということが、結果としてリラックスできて、当日の調子を上げたりパフォーマンスアップにつながります。

もし前日までに足が張ったりしている場合は、軽めにセルフマッサージを行うといいでしょう。

レース前までの練習で溜まっている疲労や疲れた体をマッサージをおこなって疲労を取り除いていきましょう。

この場合も普段からセルフケアをしておくとレース当日に違和感を感じずにスタートできます。

マッサージでどれくらいコンディションが変化するか、普段のトレーニング時に確認しておくといいでしょう。

フルマラソンの前日にも軽めのストレッチを行い、疲労をできる限り無くした状態でレースに望めるようにしていきましょう。

ストレッチに関してもマッサージと同じで普段行っていない人がすると筋や筋肉を傷める場合があります。

普段からセルフケアとして行うようにしておくことを心掛けましょう。しかし、前日にあれこれ普段と違うことをすると体調や感覚がズレてしまいます。

前日は特別なことはせずに気持ちや持ち物を準備するように心掛けましょう。

まとめますと、マラソンの前日には無理をしないこと、普段と違うことを取り入れることは控えましょう。

しかし、前日のマッサージやストレッチは疲労回復やケガ防止、マラソンのパフォーマンスアップに繋がるので最適です。

マッサージやストレッチなども普段からおこない、疲労回復やマラソン後のケアとして実行するようにしましょう。

ぜひ、効果的にマッサージやストレッチを行ってレースで最大限力が発揮できるようにコンディションを整えていってくださいね！